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第九十四章心态（第2页）

但是，如果你当时的注意力还不够集中，那么你就无法做出这样的反应。

球员也经常会因为注意力不集中，而受到批评;教练员也会反复盘算，怎样才能让自己的球队一上场就能够百分之百地集中注意力，怎样才能避免由于注意力不集中而在开场的前几分钟就丢球。

在整场比赛中，裁判员都应该保持注意力的高度集中。

在比赛进行得很顺利的时候，一切都是那样的风平浪静，有的人也会因此产生一定的松懈，注意力的集中程度也会随之降低。

恰恰就在那一个时刻，肯定会有一些重要的事情发生。

这时候，裁判就会发现自己还没有做好准备，也就不知该作出怎样的决定。

裁判员应该养成一种不受外界因素干扰和制约的能力，或者说，应该去训练这一种能力。

在球场上，你面对着看台上的八万观众，你知道还有数十亿的人正在电视机前面观看着比赛，在这种情况下，你就必须做到，把自己和这一切隔离开来，这是因为，这对于你的水平发挥是至关重要的。

裁判员可以从过去的比赛中吸取经验，这种经验对裁判的帮助是很大的。

但是与此同时，裁判员也应该学会与周围的干扰因素隔离开来，把注意力全部集中在自己正在做的事情上。

他可以通过训练来培养这种能力。

在训练中，应该把自己的注意力集中在自己正在做的事情上，一直到感觉不到周围的事物为止。

集中你的注意力去做事，会让你注意到一些细微的东西和一些细微的差别，这些东西能够让你更好地了解清楚情况。

学着去训练这种能力，是非常重要的。

我们可以在日常生活中去训练它，具体的方法是，让自己习惯性地对身边的人和事加以最大程度的关注，关注他们的一举一动，关注他们的反应。

对周围的环境，裁判员应该具备一个广阔的、细微的视野，不应该漏过任何的细节。

心理疲劳的恢复，同样是一个很重要的阶段。

一场比赛下来，脑力的消耗是巨大的。

在比赛的过程，由于不停地奔跑，我们的身体会感到很疲惫;但与此同时，由于精神高度集中，神经高度紧张，会产生巨大的脑力消耗，从而表现为精神疲劳。

身体上的疲劳可以通过睡觉得到恢复，有许多人会通过喝点酒来帮助睡眠，我通常也会这么做。

我真的很佩服那些在比赛以后，还能够轻易入睡的人。

而我如果在晚间比赛结束之后上床，就会产生一种错觉，觉得时间还是在下午，于是我就怎么也睡不着，一直要到早上的五点钟。

体内产生的肾上腺素和肌肉的疲劳交织在一起，使得我不停地在床上翻来覆去。

因此，如果我执法的晚间比赛是在意大利举行的，那么我就会在比赛以后直接开车回家，根本不会担心自己会睡着。

如果我是在国外，那么我只有第二天再走，这个时候我会喝点酒，让自己放松一下，也让自己能够睡上一会儿。”

不仅是疲劳还有就是同样在剧烈的运动中裁判也要保持自己的冷静，毕竟裁判是比赛中的重要一环，是裁决者。